资深媒体人，在职照顾者，照顾对象包括老友记、认知障碍患者及长期病患。 走过照护之路的高山低谷，凭着关怀和信心，与各位护老与照顾者同行。
MBTI十六型人格测试，在年轻族群和职场特别流行。近日笔者认识新朋友时，竟抢着自认是MBTI性格分类中的“i人”（内向型），需知道梁朝伟与林家谦也被视为“i人”典范，做“i人”看似值得自豪，又赶上潮流。但我偶尔会质疑，“i人”内向不擅社交，照顾别人理应比其他人容易Burnout（耗尽），真的值得自豪吗？还是“i人”如我，根本不适合做照顾者？
“i人能量内敛，如果做照顾者，表面上较易感到疲惫。”研究MBTI多年的黎伟恒牧师(William）说。他取得MBTI®️Step I & Il Accredited Administrator和NLP Practitioner资格，过去10年教授超过300个各类型的MBTI课堂及工作坊，接触超过一万人，且是畅销MBTI书籍《MBTI人际探险》作者。拥有专业如他的加持，我以为自己有借口为照顾者的身份开脱，另觅发展了，怎料他话锋一转：
“不过，我们不能单凭是否“i人”，来衡量是否适合做照顾者。如果是ISF类型，既能照顾别人，自己又开心，反而能够从中获取新的能量。”
黎伟恒牧师教授MBTI工作坊多年，眼见不少照顾者，属于MBTI十六种性格中的ISFJ或ESFJ。(图：被访者提供)
照顾者多属ISFJ及ESFJ
好了，我得承认，我的MBTI性格分类，是ISFJ，也就是William口中的“ISF”之一。
在此先解释什么是MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）。MBTI以心理学大师荣格的人格类型学为基础，建立一套性格检测工具。在MBTI的框架下，每个人天生在能量取向、认知方式、判断方式和生活态度这四个范畴，均有自己的倾向，并以8个英文字母代表如下：
能量取向：E（外向）／I（内向）
认知方式：S（实感）／N（直觉）
判断方式：T(（思考）／F（情感）
生活态度：J（判断、倾向组织及控制）／P（认知、重视体验和即兴）
透过特定的心理测试，就能够得知个人在上述四个范畴的天生倾向，按照E／I、S／N、T／F、J／P的顺序，最后得出由四个英文字母组成的性格类型。于是整个MBTI系统，总共有16个性格组合，例如INTP、ESTJ等。
以笔者的性格组合ISFJ为例，象征的性格特质为I（能量内向）、S（实感认知）、F（情感型）、J（倾向组织及控制）。ISFJ代表人物包括特蕾莎修女、前英女王伊丽莎白二世，以及英国凯特王妃等，均具备爱心和责任感，善于照顾别人。
“在我的经验中，的确不少照顾者属于ISFJ或ESFJ。我认识好几位护士，性格特质均是ISFJ，这也很符合她们的工作需求。因为S（实感认知）讲求实际，能够细心分配药物。F（情感型）则想帮助人，J（判断型）做事讲求计划，这些均是照顾别人需要的条件。”William解释，拥有ESFJ特质者，不乏身为人母，表现外向，以照顾子女为己任。
跟据Isabel Briggs Myers的《MBTI Manual》，照顾者常见的ISFJ和ESFJ，人数最多，占26.1%。(图：dimwood.life IG专页，资料来源：《MBTI Manual》，Isabel Briggs Myers)
特蕾莎修女属于ISFJ性格类型。(图：Wikipedia)
功能组合SF 四种性格类型爱助人
然而，按照上文所述，为什么William说，单是ISF这三个字母代表的性格组合，也适合做照顾者？那要追溯到，真正掌管助人特质的，其实是SF，即是性格组合中的第二及第三个字母。
原来，MBTI的四个范畴倾向，并非独立存在，可以每两个一起结合。当认知倾向（组合的第二个英文字母，S或N），以及判断倾向（组合的第三个英文字母，T或F）组合起来，就会变成四个不同的功能组合（ST、SF、NF和NT），有助了解一个人在学习、工作等兴趣，以及如何与其他人沟通。
当中，功能组合SF被视为“助人支援型”，包括的MBTI性格类型为ISFJ、ISFP、ESFP和ESFJ共四种，涵盖人口广泛。没错，曾表示自己是ISFP，并以此命名音乐专辑的林家谦，正是SF“助人支援型”。而不少照顾者，也拥有SF功能特质。
在MBTI框架，按照每个人的能量取向、认知方式、判断方式和生活态度这四个范畴，均有特定倾向，并以8个英文字母代表。当中再分为四个不同的功能组合，有助了解一个人在学习、工作等兴趣，以及如何与其他人沟通。(图：dimwood.life IG专页)
助人支援型 五大特征
不妨检视自己，或者环顾身边的照顾者们，是否有以下的SF“助人支援型”特征？
1.对别人的需要和感受，特别敏感。
2.有同情心而且为人友善。
3.擅长亲力亲为照顾及帮助别人，解决对方的实际需要。
4.需要和谐和友善的合作环境，万一有人破坏和谐，就会觉得气馁。
5.为人低调，帮助别人后不会张扬。
知道了自己或亲朋是SF“助人支援型”，又如何？“留意到性格特点，就能避免过份内耗，能够好好照顾自己。”William 语重心长。
他解释，SF“助人支援型”容易太过代入照顾经历，而且对别人的意见和看法十分敏感，往往被别人的反应牵动情绪。再加上他们表面低调，心里其实渴求别人认同，种种均形成内心矛盾，令自己难受，造成内耗。
功能组合SF为“助人支援型”，ISFJ、ISFP、ESFP和ESFJ均属此类。(图：dimwood.life IG专页)
两式避免内耗：学习欣赏和照顾自己
此外，外间往往忽略了SF“助人支援型”的心理需求。“他们这么重视照顾别人，当然也希望得到别人照顾。然而他们的照顾者形象很强烈，别人没想到他们也是需要照顾的。”
因此，William经常鼓励SF“助人支援型”，要懂得欣赏自己，并学懂先照顾好自己，好好为自己充电，才有能力去照顾别人。
那么不是SF“助人支援型”，就不懂照顾别人吗？且慢，MBTI只反映人格倾向，去促进人际沟通，然而人们会因应不同的角色和处境，去调整自身功能，绝非一成不变。
“纵然照顾者的特质，并非每个人的性格偏向，每种MBTI类型其实都可以照顾别人，只视乎是否重视对方，想不想去照顾。”经William一说，我也不打算逃避了，每个人总有机会成为照顾者，或者被照顾者，还不如认清自己的缺点和盲点，把生活转化得好一点。
黎伟恒是MBTI书籍《MBTI人际探险》作者。该书解构MBTI十六种性格外，也探索不同性格类型之间的相处之道。
具备功能组合SF“助人支援型”性格者，容易情绪内耗，要先懂得欣赏自己。(图：Andrea Piacquadio@Pexels)
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